Uneori, viața îți aruncă provocări neașteptate – o pierdere dificilă, o schimbare semnificativă sau o relație nesănătoasă.
Poate începe să devină copleșitor să faci față diferitelor stresuri și probleme în timp ce îți ții pasul cu responsabilitățile de zi cu zi. Când nu știi la cine să apelezi, poate fi timpul să te gândești să te întâlnești cu un psihoterapeut pentru o ședință de terapie.
A decide că este timpul să primești ajutor profesional pentru a face față unei situații dificile poate fi un pas mare către vindecare și auto-creștere. Căutarea îndrumării de la un psihoterapeut autorizat vă echipează pentru a aborda relațiile deteriorate, a face față anxietăților, a avansa în carieră și multe altele.
Psihoterapia, sau terapia vorbirii, urmărește să ajute o persoană să identifice emoțiile, gândurile sau comportamentul tulburător folosind o varietate de tehnici de tratament.Poate fi utilizată ca parte a unui plan complet de tratament sau a unui program de îngrijire ulterioară pentru a ajuta persoanele cu o varietate de afecțiuni, inclusiv tulburările de sănătate mintală și tulburările legate de consumul de substanțe, o afecțiune medicală definită de utilizarea compulsivă a substanțelor în ciuda consecințelor negative.
Consilierea sau terapia este o parte esențială a călătoriei dumneavoastră către claritate și sobrietate. Formele sale principale, terapia individuală și terapia de grup, sunt administrate împreună cu alte elemente ale tratamentului dumneavoastră. Majoritatea cercetărilor legate de aceste metode sugerează că ambele tipuri sunt eficiente pentru a face față oricărui tip de problemă, iar învățarea diferenței dintre terapia de grup și terapia individuală ar trebui să te facă să te simți mai în largul tău atunci când ai de-a face cu experiențele tale din trecut.
Când te gândești la terapie, te gândești adesea la ședințe unu-la-unu cu un consilier și clientul acestuia. Cu toate acestea, consilierea de grup este la fel de comună ca și sesiunile de consiliere individuale.
Odată ce ați decis că terapia este potrivită pentru dvs. și, eventual, pentru familia dvs. - vom stabili împreună care tip de terapie va fi cel mai benefic pentru dumneavoastră.
Explicând diferența dintre terapia de grup și terapia individuală, vă ofer o perspectivă importantă pe care fiecare ar trebui să le aibă atunci când își evaluează opțiunile.
Vom discuta direct pentru a stabili obiective pentru sesiunile dumneavoastră de terapie. Confidențialitatea este întotdeauna prezentă, așa că vă puteți simți confortabil să vorbiți deschis.
EXISTĂ DIFERITE TIPURI DE TERAPIE?
Cu atât de multe afecțiuni de sănătate mintală, o singură dimensiune nu se potrivește tuturor când vine vorba de consiliere individuală.
Dacă vă confruntați cu probleme de relație, poate fi necesar să urmați o terapie de cuplu sau o terapia individuală axată pe relație. Sau, dacă aveți probleme cu anxietatea, veți urma o terapie pentru remedierea acesteia. Dacă treceți printr-o perioadă dificilă și vrei să relaționați cu experiențele altora, terapia de grup poate fi o cale bună pentru dumneavoastră.
Terapia individuală apare atunci când o persoană este în consiliere cu un psihoterapeut sau psiholog.
Terapia de grup se face într-un cadru complet diferit și oferă o abordare diferită, deoarece se face în grupuri de 2 sau mai mulți indivizi.
Indiferent dacă participați la terapie individuală sau de grup, ambele sunt în continuare asociate cu orice tip de program de tratament.
Aceste tratamente includ tratamentul psihanalitic, terapia cognitiv-comportamentală, terapia centrată pe client, terapia de susținere și multe altele.
În ambele tipuri de terapie, mediul nu este relevant pentru a decide dacă un tip de terapie este mai eficient decât celălalt.
TERAPIA INDIVIDUALĂ
Terapia individuală vă permite să discutați despre emoții, gânduri sau comportamente incomode. Aceste sesiuni private vă permit să obțineți autocunoaștere, o perspectivă asupra comportamentului lor și să ofere un sentiment mai puternic de identitate.
Avantajele terapiei individuale
Există multe avantaje pe care le oferă terapia individuală. Unele dintre aceste avantaje sunt:
- Vă simțiți confortabil să oferiți informații personale de care vă puteți simți jenat sau rușinat. Suntem singurii care cunosc aceste probleme. Există anumite circumstanțe în care am datoria să încalc confidențialitatea, cum ar fi – gânduri sau tendințe suicidare, amenințarea siguranței dumneavoastră sau a altora și orice abuz asupra altui adult sau copil.
- Sunteți singurul care știe că sunteți în terapie ;
- Ritmul și frecvența sesiunilor sunt adaptate nevoilor dumneavoastră ;
- Ședința de terapie se desfășoară într-un cadru confidențial, permițându-mi să descopăr orice tulburări împreună cu alte probleme și să le abordăm împreună, într-un cadru sigur ;
- Vom lucra împreună pentru a rezolva problemele.
Terapie de grup
De cele mai multe ori, terapia de grup îți oferă oportunitatea de a învăța noi tehnici de coping, de a practica abilitățile de comunicare și de a câștiga putere de la colegii tăi.
Terapia de grup este în general considerată ca fiind utilizată în timpul recuperării dependenței, există și grupuri care abordează alte probleme, cum ar fi durerea, supraviețuirea după boală și membrii familiei care se luptă cu dependența.
Avantajele terapiei de grup
Terapia de grup se formează adesea în jurul unei circumstanțe comune, există o mulțime de contribuții din diversele experiențe ale membrilor. Unii membri își împărtășesc poveștile și îi ajută pe alții să-și vadă propria situație într-un mod nou.
Acest lucru creează conexiuni profunde, permițând indivizilor să dezvolte abilități de adaptare mai sănătoase, să învețe să aibă încredere și să creeze relații mai bune cu ceilalți.
Câteva avantaje ale terapiei de grup sunt:
- Grupurile comunică un sentiment de apartenență. Fiecare membru înțelege că nu este singur și creează un sentiment comun de unitate ;
- Fiecare membru are voie să-și împărtășească propria experiență pentru a-i ajuta pe alții să învețe și să se ajute unul pe altul ;
- Terapia de grup oferă un sentiment de speranță și încurajare văzându-i pe alți membri vorbind despre propriile lor succese ;
- Deveniți mai conștient de sine pe măsură ce începeți să aflați motivele care stau la baza pentru care faceți lucrurile pe care le faceți și cauza principală a comportamentelor negative ;
- Învățați cum să vă modelați comportamentul pe baza a ceea ce funcționează cu succes pentru alții din grup. Acest lucru duce la abilități mai bune de a face față și, eventual, la relații mai bune în viața personală.
Când este terapia de grup alegerea potrivită?
Primirea de ajutor profesional într-un cadru de grup poate fi cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră dacă vă simțiți izolat și singur în lupta cu dependența, depresia, anxietatea sau alte circumstanțe dificile. Poate fi reconfortant să știți că nu sunteți singura persoană care se confruntă cu aceste tipuri de provocări. Când participați la terapia de grup, aveți un sistem de sprijin sigur, fără judecăți, care vă poate ajuta să învățați și să creșteți.
Terapia de grup poate fi benefică în special pentru problemele care implică comunicarea interpersonală și anxietatea socială, datorită discuțiilor deschise și angajării pe care le încurajează acest cadru confortabil. În calitate de participant activ, învățați cum să vă exprimați problemele și să acceptați atât criticile, cât și sprijinul celorlalți, dezvoltându-vă abilitățile de comunicare și capacitatea de a socializa.
De asemenea, puteți lua în considerare terapia de grup în loc de terapia individuală dacă învățați cel mai bine comportamentele de succes observând pe alții modelând acele comportamente.
Când este terapia individuală alegerea potrivită?
Poate cel mai evident beneficiu al alegerii consilierii individuale în detrimentul terapiei de grup este că primiți atenția deplină și neîmpărțită a consilierilor în fiecare sesiune. Dacă simțiți că situația dvs. necesită o concentrare individuală sau dacă confidențialitatea este preocuparea dvs. cea mai mare, terapia individuală poate fi cea mai bună opțiune, deoarece un dezavantaj al terapiei de grup este șansa de încălcare a confidențialității.
În plus, terapia individuală permite o programare mai flexibilă decât sesiunile de grup. În general, grupurile se întâlnesc la aceeași oră(e) în fiecare săptămână, așa că dacă ar fi să întâmpinați un conflict neașteptat, s-ar putea să pierdeți sesiunea. Pe de altă parte, sesiunile individuale pot fi de obicei rearanjate pentru a se potrivi cu programul dumneavoastră personal.
Chiar am nevoie de terapie?
Toată lumea are parte de suișuri și coborâșuri, dar asta înseamnă că aveți nevoie de tratament medical? Uneori nu.
S-ar putea să aveți o zi grea, dar mâine va fi mai bine. Alteori, aceste sentimente dureroase persistă, iar problemele dumneavoastră de sănătate mintală încep să vă preia viața.
Acesta poate fi un semn că trebuie să vă programați prima ședință de terapie.
Semne evidente că este posibil să aveți nevoie de terapie includ:
- oboseală extremă ;
- apatie, retragere ;
- furie sau frustrare inconștientă ;
- abuz de substante ;
- probleme cu somnul ;
- pierderea poftei de mâncare ;
- suferință emoțională care vă împiedică să trăiți o viață normală.
La ce să mă aștept de la terapie?
Terapia este o experiență profund personală, așa că poate fi dificil să vă spun exact la ce să vă așteptați.
Sesiunile vor fi adaptate nevoilor dumneavoastră specifice pentru a vă ajuta să preluați controlul asupra sănătății dumneavoastră mintale. În general, ar trebui să vă așteptați să vorbiți despre problemele dvs. și să vă scufundați în profunzime de ce simțiți anumite emoții.
Poate fi dificil să vorbim despre traume din trecut sau despre momente dificile, dar acesta poate fi cel mai bun mod de a merge mai departe și de a face schimbări pozitive.
Dacă vă simțiți nervoși înainte de prima ședință, este normal. Nu uitați, puteți conta pe suportul meu.
Dacă sunteți gata să solicitați consiliere într-un cadru de grup sau individual, sunt aici pentru a vă ajuta.
Însă întâi vă rog să vă informați AICI complet asupra condițiilor, abia apoi să sunați pentru programare la tel. 0725161169.
Cu drag, Psiholog-Psihoterapeut Laura Maria Cojocaru.