Lumea în continuă evoluție din jurul nostru a făcut ca tehnologia să joace un rol esențial în modul în care ne conducem viața.
Având în vedere creșterea asistenței medicale digitale care s-a accelerat în ultima vreme, acum este foarte obișnuit să faceți programări medicale,să primiți rețete medicale printr-o aplicație online și să primiți îngrijiri de sănătate mintală de la distanță.Indiferent dacă căutați psihoterapie pentru stres, dificultăți în relație, depresie, anxietate sau altă problemă de sănătate mintală, psihoterapia online sau teleterapia este o soluție eficientă.
În perioadele de stres crescut, este important să ai grijă de tine în orice fel poți.
Unele motive pentru un stres mai mare sunt evidente, dar unul de care este posibil să nu fii conștient este ceea ce se întâmplă cu corpul și creierul tău.
Dacă vrem să intrăm într-o stare de odihnă și să ne acordăm o pauză de la acest răspuns la stres, trebuie să ne exercităm cea mai bună îngrijire de sine și să ne asigurăm că factorii de stres suplimentari nu sunt lăsați neprocesați.
Odată cu extinderea tehnologiilor moderne, un număr tot mai mare de oameni au văzut beneficiile consilierii online. Unele dintre beneficiile evidente ale consilierii online pentru mulți oameni includ confortul, gama de opțiuni și servicii oferite și costul serviciilor.
Căutarea ajutorului necesită putere și curaj. Mulți oameni se simt mai confortabil să se deschidă în timpul sesiunii de psihoterapie online decât într-un contact față în față cu un psihoterapeut.
Psihoterapia online de astăzi oferă o serie de opțiuni de vindecare holistică. Printr-o relație client-psihoterapeut construită pe empatie, integritate și o conexiune pozitivă, psihoterapia online ajută clienții să depășească o serie de preocupări.
Unele dintre provocările pentru care oamenii caută de obicei psihoterapie online electronică includ anxietatea, depresia, dependențele, abuzul, disonanța marțială sau/și familială, tulburările de alimentație, reabilitarea traumei, identitatea de gen, provocările LGBTQ și alte probleme de sănătate mintală.
Psihoterapia online te ajută să depășești criza și să îți restabilești echilibrul în sănătatea mentală, emoțională și fizică.
Rezultatele în psihoterapie s-au dovedit a fi aceleași, indiferent dacă este facută față-în-față sau online, și este important de știut că puterea terapiei nu stă în forum, ci mai degrabă în terapia propriu-zisă.
Unele dintre avantajele psihoterapiei online includ posibilitatea de a accesa îngrijirea din siguranța propriei case, fără a fi nevoie să părăsești zona locală, să-ți petreci timpul mai eficient și bonusul suplimentar de a face terapie acasă de pe canapea sau de la birou!
Pentru mulți, psihoterapia online a devenit tratamentul preferat datorită acestor eficiențe; vei primi în continuare sprijinul de care ai nevoie și te poți ocupa în continuare de îngrijirea sănătății mintale, dar poți face acest lucru din confortul și siguranța propriei case, eliminând orice factori de stres.
Ce este psihoterapia online?
Psihoterapia online este furnizarea de consiliere profesională în domeniul sănătății mintale prin internet, de obicei prin chat video live, aplicație de mesagerie, e-mail sau la telefon. Cunoscută și sub denumirea de teleterapie, sănătate telementală, e-terapie sau consiliere online, practica a crescut rapid în popularitate de la începutul pandemiei de COVID-19, permițând unui pacient să se conecteze cu un psihoterapeut calificat din siguranța și confortul propria lor casă.
Terapia tradițională în persoană are loc de obicei în cabinetul unui psihoterapeut și a fost folosită de mult timp ca un tratament eficient pentru multe probleme diferite de sănătate mintală și emoțională.
Discuția cu un psihoterapeut te poate ajuta să depășești obstacolele din viața ta, să obți conștientizarea cauzei principale a problemelor tale, să gestionezi simptomele și să te vindeci. De exemplu, studiile au arătat că terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi la fel de eficientă ca și antidepresivele în tratarea depresiei moderate până la severă, dar fără riscul unor efecte secundare dăunătoare sau neplăcute.
Totuși, nu trebuie să ai de-a face cu o problemă de sănătate mintală diagnosticată, cum ar fi depresia sau anxietatea, pentru a beneficia de terapie.
Dacă treci printr-o perioadă dificilă din viața ta, cum ar fi un deces, divorțul sau șomajul, terapia te poate ajuta.
Chiar dacă te confrunți cu preocupări de zi cu zi precum stres copleșitor, stima de sine scăzută sau probleme cu somnul, te pot ajuta oferindu-ți sprijin și îndrumări de specialitate pentru a putea să faci schimbări pozitive.
Este eficientă psihoterapia online?
În timp ce psihoterapia online este o formă mult mai nouă de terapie, dovezile actuale sugerează că pentru mulți oameni poate fi la fel de eficientă ca terapia în persoană.
Dacă vorbești din securitatea propriei case, îți poate fi chiar mai ușor să vorbești despre problemele tale.
Psihoterapia online îți permite, de asemenea, să comunici cu mine de oriunde în lume, evitând în același timp cheltuielile, timpul de călătorie și inconvenientele de a ne întâlni în persoană.
În cele din urmă, cât de bine funcționează psihoterapia online depinde adesea de aceiași factori care determină succesul oricărui tip de terapie: nivelul de conexiune pe care îl faci cu terapeutul tău, cât de mult poți să te deschizi și munca pe care ești dispus să o depui în acest proces.
Pe lângă participarea la sesiunile tale, trebuie să aplici ceea ce ai învățat în situații din viața reală și să faci schimbări în stilul de viață sănătos care îți pot susține starea de spirit și sănătatea emoțională.
Deși niciun terapeut – online sau în persoană – nu poate face munca grea de vindecare și creștere pentru tine, voi folosi tehnologia disponibilă pentru a te ajuta să obții noi perspective și să-ți schimbi viața în bine.
Beneficiile terapiei online includ:
Comoditate. Terapia online înseamnă că poți accesa ajutor de oriunde ai o conexiune rapidă la internet. Nu trebuie să cheltui timp și bani călătorind la întâlniri, luptându-te cu traficul sau cu transportul public, parcând, stând într-o sală de așteptare, plătind pentru îngrijirea copilului sau să te învoiești de la serviciu. Multe dintre obstacolele care îi împiedică pe oameni să caute terapie în persoană sunt eliminate prin comoditatea psihoterapiei online.
Confort și siguranță. Să participi la o ședință de psihoterapie online din confortul și securitatea propriei case te poate ajuta adesea să te deschizi, să fii mai vulnerabil și să faci față mai bine emoțiilor dificile care pot apărea în timpul unei ședințe de terapie. Dacă ai probleme de mobilitate, boli cronice sau o afecțiune care poate face dificilă părăsirea casei - cum ar fi agorafobia sau tulburarea de anxietate socială, de exemplu - psihoterapia online poate fi soluția ideală.
Ușurința comunicării. Când te întâlnești cu un psihoterapeut doar o oră pe săptămână, uneori este dificil să-ți amintești prin tot ce ai trecut în săptămâna precedentă. Posibilitatea de a trimite un e-mail sau de a trimite mesaje psihoterapeutului între sesiunile live îți permite să îți exprimi emoțiile și problemele în timp real, pe măsură ce apar. Aspectul de mesagerie al psihoterapiei online poate fi, de asemenea, util pentru a-ți urmări progresul și pentru a monitoriza eventualele eșecuri.
Confidențialitate. Mulți oameni încă simt un stigmat în privința tratamentului pentru probleme de sănătate mintală. Este mai ușor să primești un tratament online decât să vizitezi un psihoterapeut în persoană. Conectându-te online, nu există niciodată teamă de a te întâlni cu cineva pe care îl cunoști în parcarea sau sala de așteptare de la cabinet.
Profită la maximum de psihioterapia online
Înțelege ce dorești să obții de la terapie. Cu cât ești mai clar despre obiectivele tale pentru începerea psihoterapiei online, cu atât îți va fi mai ușor să îți măsori progresul și să te asiguri că profiți la maximum de proces. Este posibil să cauți ajutor pentru a aborda o anumită problemă de sănătate mintală, de exemplu, sau pentru a face față unui anumit aspect al vieții tale care nu funcționează. Indiferent de motive, asigură-te că mi le comunici și că acestea sunt abordate în timpul petrecut împreună.
Fii deschis și sincer cu mine. Este obișnuit ca emoțiile tulburătoare sau dureroase să apară în timpul terapiei. Deschide-te și împărtășește-ți sentimentele cu mine. Dacă ceva este prea greu de vorbit, anunță-mă. Cu cât ești mai deschis și mai sincer, cu atât mai mult te voi putea ajuta mai bine.
Fii pregătit să lucrezi. Psihoterapia online necesită mai mult decât simpla conectare la o platformă, pentru a vorbi o dată pe săptămână. Îți voi oferi teme de făcut între sesiuni sau îți pot cere să încerci tehnici în situații reale. Pentru a profita la maximum de experiență, fii pregătit să depui timp și efort. Și dacă vei sări frecvent peste sesiunile de terapie, întreabă-te de ce și discută cu mine.
Limitează distracția la domiciliu. Este extrem de convenabil să vorbești cu un psihoterapeut din confortul propriei case, dar nu vei obține atât de mult de la terapie dacă ședințele tale sunt întrerupte de copii, alți membri ai familiei, vecini zgomotoși, apeluri telefonice sau alte întreruperi. Alege un moment pentru terapie când casa ta este cea mai liniștită, cere celorlalți membri ai familiei să nu te deranjeze, oprește telefonul și orice alte aplicații.
Asigură-te că ai o conexiune la internet rapidă și fiabilă. Experiența ta de terapie va avea de suferit dacă sesiunile tale sunt întrerupte frecvent de probleme de conexiune sau computer. Rezolvă orice probleme tehnice pe care le întâmpini, fie că este vorba de îmbunătățirea vitezei de internet, de actualizarea software-ului sau a aplicației pe care o utilizăm.
Indiferent ce te aduce la o ședință de psihoterapie, ai instrumentele pentru a te schimba și a crește.
La ce te poți aștepta când lucrezi cu mine:
-
De sprijin, mereu.
-
De o perspectivă proaspătă, obiectivă și feedback fără judecăți.
-
La tehnici care să te ajute să profiți de propria înțelepciune.
-
La evaluare a situației tale actuale, din care vom construi un program pentru a îți îndeplini obiectivele pe termen lung și pe termen scurt.
Dacă te gândești că o ședință de psihoterapie online este ceea ce ai nevoie, dar nu ești sigur dacă este potrivit pentru tine, întâi informează-te AICI complet asupra condițiilor, abia apoi sună pentru programare la tel. 0725.161.169.
