Relațiile romantice sunt cel puțin complicate. De-a lungul duratei lor, întâlnim o combinație de emoții - de la fericire și bucurie profundă până la disperare și furie incredibile și tot ce se află între ele.
Acest lucru, în ciuda credinței populare că relațiile sănătoase rămân pe partea
superioară a emoțiilor, este normal.
superioară a emoțiilor, este normal.Aproape jumătate din toate cuplurile căsătorite au participat la o formă de consiliere.
Este mai obișnuit decât ați putea crede – iar beneficiile de consiliere pentru cupluri pot contribui în mare măsură la prevenirea rupturii totale a căsniciei.
Mai ales în mijlocul unei pandemii globale, toată lumea se află sub un stres suplimentar.
Într-o perioadă atât de nesigură, este deosebit de important să luați măsuri pentru a vă menține sănătatea mintală. Una dintre acestea poate fi să căutați beneficiile terapiei de cuplu.
Poate exista un stigmat în jurul ideii de terapie de cuplu. Unii oameni cred că acesta este un semn că relația este nereparată sau un semn de slăbiciune.
Cheia pentru a crea o relație sănătoasă și fericită, care să dureze, este să învățați să navigați împreună în mod eficient între suișuri și coborâșuri.
“Suișurile și coborâșurile” obișnuite în relații, cunoscute și sub denumirea de probleme de relație, sunt lipsa de încredere și comunicarea deficitară.
Uneori, suntem capabili să rezolvăm aceste provocări împreună cu partenerul nostru, în funcție de severitatea lor și de propriile noastre abilități de a comunica. Dar, de cele mai multe ori, putem gestiona mai bine aceste probleme cu ajutorul unui terț profesionist, imparțial. Aici intervine terapia de cuplu și face toată diferența.
Psiholog Craiova Laura-Maria Cojocaru ajută cuplurile să își gestioneze problemele unice ale relației și lucrează pentru a îmbunătăți baza generală a relației lor.
Psiholog Craiova Laura-Maria Cojocaru consideră premisa terapiei de cuplu ca fiind trei indivizi (fiecare partener, plus terapeutul de cuplu) care se unesc pentru a crea ajutorul de care aveți nevoie.
Aveți nevoie de un mediator? Relația suferă de o incapacitate de a comunica bine?
Este posibil să aveți sau nu idei despre tipul de ajutor de care aveți nevoie (și dvs. și partenerul dvs. ați putea avea idei foarte diferite ), dar pentru a începe, în loc să vă conectăm la un program prestabilit, vom afla mai multe despre ce se întâmplă și vom crea planul împreună.
După cum am menționat, partenerii dintr-o relație sănătoasă pot beneficia de terapia de cuplu.
Care sunt diferitele tipuri de terapie de cuplu?
După cum am menționat mai sus, abordarea unui consilier de cuplu poate varia.
Pentru că există multe tipuri diferite de consiliere relațională care pot fi utilizate.
Psiholog Craiova Laura-Maria Cojocaru utilizează diferite abordări ale terapiei, inclusiv Metoda Gottman (așa cum a fost dezvoltată de John Gottman). Aceste decizii se bazează pe nevoile specifice ale cuplurilor, o componentă esențială care duce la rezultate de succes.
Iată 5 dintre cele mai comune și eficiente abordări ale terapiei de cuplu:
- Metoda Gottman:Această abordare a fost dezvoltată de John Gottman și Julie Gottman, bazată pe 40 de ani de cercetări legate de modelele de comportament atât în relațiile de succes, cât și în cele nereușite. Metoda Gottman se concentrează pe câteva comportamente cheie care sunt dăunătoare cuplurilor, care sunt considerate „cei patru călăreți” - critică, dispreț, defensivă și evitarea conversațiilor sau refuzul de a vorbi cu cineva. Va fi necesar să împărtășiți câteva informații despre relațiile anterioare, să discutați despre domeniile de dispută, să discutați despre declanșatoare, să găsiți valorile pe care le împărtășiți și să învățați instrumente pentru gestionarea conflictelor prezente și viitoare.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC):Una dintre cele mai comune și mai eficiente abordări ale terapiei - nu doar terapia de cuplu, ci și terapia individuală pentru probleme precum depresia și anxietatea. Când vine vorba de TCC pentru cupluri, Psiholog Laura-Maria Cojocaru te va ajuta pe tine și pe partenerul tău să identificați problemele relației și să vorbiți despre ele din perspectivele voastre individuale. Prin TCC, vei putea ajunge la rădăcina problemei, vei risipi convingerile false și vei dezvolta tehnici de comunicare mai eficiente.
- Terapia centrată pe emoții:După cum probabil puteți ghici, terapia concentrată pe emoții... se concentrează pe emoții. Este ușor să fii prins într-o dezbatere aprinsă și să te numești supărat – dar, în realitate, există probabil și alte emoții subiacente, cum ar fi frica sau resentimentele.
Psiholog Craiova Laura-Maria Cojocaru utilizează terapia concentrată pe emoții ajutându-și clienții să sape adânc și să găsească aceste emoții care se ascund sub suprafață. Odată ce aceste emoții sunt descoperite, cuplul se poate adresa nevoilor și dorințelor nesatisfăcute.
- Terapia relațională Imago: Această abordare a terapiei de cuplu explorează durerea și tiparele care depășesc relația romantică actuală - se uită la provocările unui cuplu ca rezultat al oricărei neglijențe din copilărie sau al nevoilor nesatisfăcute. Această neglijare sau aceste nevoi nesatisfăcute duc la conflicte în relații mai târziu în viață. Tte va ajuta pe tine și pe partenerul tău să explorezi copilăria ta și să înțeleagă cum experiențele trecute ți-au afectat viziunea actuală asupra relațiilor. Apoi, te vor ghida în corectarea oricăror comportamente incorecte sau sentimente negative pe care le-ai atribuit în mod fals partenerului tău.
- Terapia concentrată pe soluții: Dacă există una sau două probleme principale pe care tu și partenerul tău sperați să le abordați în terapia de cuplu, terapia centrată pe soluții este probabil cea mai potrivită. Psiholog Laura-Maria Cojocaru vă va ajuta să vă imaginați și să manifestați schimbările pe care doriți să le faceți în relația voastră. Va lucra cu tine și partenerul tău pentru a dezvolta un plan cu pași acționați care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.
Beneficiile pe care chiar și relațiile sănătoase le pot obține din terapia de cuplu:
1.Terapia de cuplu poate îmbunătăți comunicarea între parteneri
O relație sănătoasă este întotdeauna marcată de o comunicare adecvată între parteneri.
Un cuplu nu poate avea niciodată prea mult din asta. Profitați de orice șansă pentru a îmbunătăți această comunicare. Terapia de cuplu este una dintre cele mai practice moduri.
Există multe metode pe care Psiholog Craiova Laura-Maria Cojocaru le folosește pentru a îmbunătăți comunicarea dintre parteneri. Ele implică de obicei deschiderea unor linii de comunicare între cuplu. Acest lucru îi ajută, de asemenea, să devină mai receptivi la cuvintele, sentimentele și gândurile celuilalt.
Un beneficiu esențial al terapiei de cuplu este că permite oamenilor să-și exprime emoțiile în mod sănătos. Exprimarea sentimentelor în acest fel ar permite unui cuplu să discute despre conflicte într-un mediu calm.
2. Terapia de cuplu permite partenerilor să fie mai vulnerabili emoțional unul cu celălalt
Vulnerabilitatea emoțională are adesea o conotație negativă, astfel încât mulți oameni o asociază cu slăbiciunea. Acest lucru nu este neapărat adevărat. Afișarea vulnerabilității cu oamenii potriviți poate fi sănătos. Exprimarea acesteia la momentul potrivit este benefică. Acest tip de deschidere emoțională este critic între relații. Deschiderea emoțională între cupluri este un factor deosebit de semnificativ într-o relație sănătoasă.
Vulnerabilitatea emoțională face ca cuplul să devină mai deschis față de gândurile celuilalt.
De asemenea, ajută partenerii să devină mai receptivi la nevoile emoționale ale partenerului. Aceasta înseamnă că fiecare persoană nu trebuie să ascundă nicio emoție față de cealaltă. Înseamnă, de asemenea, cunoașterea răspunsurilor adecvate cu privire la schimbările emoțiilor. Momentul potrivit pentru orice răspuns este, de asemenea, esențial, iar acest lucru poate fi ajutat de terapia de cuplu.
3. Poate duce la o mai bună apreciere între parteneri
Toate relațiile necesită efort. Una dintre cele mai frecvente probleme între cupluri este lipsa de apreciere a efortului celuilalt. Poveștile despre relații sănătoase care devin acru din cauza asta sunt comune. Terapia de cuplu poate ajuta cuplurile să vadă eforturile pe care le depune partenerul lor. Acest lucru îi ajută să devină mai apreciatori față de determinarea necesară pentru a face o relație să funcționeze. O mai bună apreciere poate duce, de asemenea, la o mai bună conștientizare a ceea ce își dorește sau are nevoie partenerul. Acest lucru poate ajuta individul să acționeze corespunzător pentru a ține seama de nevoile partenerului său.
4. Terapia de cuplu permite cuplului să identifice valorile și idealurile celuilalt
Una dintre cheile pentru ca o relație să funcționeze este acceptarea. În consecință, nu poate exista nicio acceptare fără a identifica multe lucruri despre partenerul cuiva. A ști ce alcătuiește identitatea partenerului tău este cel mai bun mod de a face acest lucru.
Unele dintre lucrurile pe care ar trebui să le poți identifica sunt ale partenerului tău:
- Valori și credințe, cum ar fi anumite viziuni asupra lumii și alte idealuri;
- Nenegociabile, cum ar fi ceea ce nu ar trebui făcut niciodată;
- Are nevoie și dorește ca partenerul să îi ofere atenție și să fie atent la nevoile sale.
După cum am menționat mai devreme, cunoașterea și identificarea acestora este doar primul pas. Cuplul trebuie să fie și el receptiv la aceste lucruri. Terapia de cuplu poate ajuta partenerii să le identifice unul în celălalt, iar acest lucru poate duce în cele din urmă la acceptare.
5. Terapia de cuplu le permite partenerilor să se deschidă către părerile și viața celuilalt
Terapia de cuplu poate ajuta partenerii să devină mai confortabili unul cu celălalt. Acest lucru îi poate ajuta să împărtășească mai bine anumite aspecte ale vieții lor. Ca urmare, cuplul devine mai înclinat să fie deschis la aceste lucruri.
Devenirea mai deschisă permite unui cuplu să trăiască cu mici inhibiții. Gândurile, opiniile și acțiunile vin mai liber. Secretele, care duc la probleme în multe relații, nu-și mai găsesc loc în relație. Terapia de cuplu poate ajuta la o mai bună înțelegere pentru o relație mai sănătoasă.
6. Poate ajuta partenerii să se cunoască mai bine
Deschiderea care vine din comunicare poate ajută foarte mult. Partenerii care sunt supuși terapiei de cuplu au tendința de a se cunoaște reciproc mai bine, de a-și dezvălui micile secrete. Cunoașterea acestora îi poate ajuta să facă față oricăror probleme potențiale pe care le pot îndura.
Asta nu înseamnă că terapia de cuplu este necesară pentru ca toate relațiile să aibă succes. Cu toate acestea, unii oameni sunt în mod natural mai puțin înclinați să fie deschiși. Asta nu înseamnă că relațiile acelei persoane sunt sortite eșecului. Aici terapia de cuplu poate aduce cele mai multe beneficii.
7. Terapia de cuplu poate ajuta la prevenirea multor conflicte
Cuplurile care se cunosc bine pot ajuta la prevenirea potențialelor probleme. A ști cum să rezolvi disputele chiar înainte ca acestea să apară este o modalitate eficientă de a face o relație să funcționeze. A se ajuta reciproc să treacă prin conflict este, de asemenea, un mod foarte sănătos de a face acest lucru. Un cuplu care comunică corect pentru a preveni problemele să scape din mână este unul matur.
De asemenea, micile dezacorduri zilnice tind să nu se extindă pentru aceste cupluri. Gestionarea acestor dezacorduri în mod pașnic este cu siguranță posibilă. Acest lucru rezultă din faptul că aceste cupluri tind să fie mai deschise cu gândurile și emoțiile. Terapia de cuplu poate ajuta cuplurile să le gestioneze mai bine.
8. Terapia de cuplu este benefică atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru sănătatea fizică
O relație nefericită poate duce la stres. Stresul este unul dintre factorii principali care cauzează boli. Poate cauza diferite probleme atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru sănătatea fizică.
O persoană care este supusă unor cantități mari de stres experimentează multe schimbări fizice.
Acestea pot afecta negativ corpul unei persoane și în cele din urmă pot duce la multe complicații. Unele dintre problemele pe care le poate cauza stresul includ:
- Dureri de cap: Stresul provoacă multe tipuri de dureri de cap, mai ales dureri de cap tensionale;
- Probleme cardiovasculare și probleme cardiace: stresul poate provoca, de asemenea probleme cu tensiunea arterială, care pot avea un efect asupra diferitelor sisteme;
- Probleme cu sistemul digestiv și apetitul: Acest lucru poate duce la probleme nutriționale și alte complicații de sănătate;
- Condiții de sănătate mintală: stresul poate cauza multe probleme precum depresia, anxietatea sau abuzul de substanțe;
- Probleme mentale și emoționale: stresul poate duce la scăderea apetitului sexual, retragere socială și schimbări de dispoziție;
9.Terapia de cuplu este benefică pentru copii
Copiii sunt de prea multe ori cei mai afectați negativ de problemele unui cuplu.
Terapia de cuplu poate ajuta ca problemele să devină obstacole în dezvoltarea normală a copilului. Poate încuraja cuplurile să facă față problemelor și dezacordurilor care îi afectează pe copii. Pentru copiii care sunt grav afectați, terapia de cuplu poate ajuta. Consilierea familială este, de asemenea, o opțiune. Cu toate acestea, un cuplu trebuie să lucreze mai întâi la problemele lor. Acest lucru va permite celorlalte sesiuni de consiliere să fie mai eficiente pentru copii.
Chiar și copiii cuplurilor cu relații sănătoase pot beneficia de terapia de cuplu. Prevenirea apariției problemelor va ajuta cu siguranță copilul să aibă o copilărie normală.
Având în vedere aceste beneficii cheie ale terapiei de cuplu, este important să vă cântăriți cu atenție opțiunile. Luați în considerare aceste beneficii principale și evaluați-vă propria relație.
Ai putea tu și partenerul tău să beneficiezi de acești factori menționați mai sus? Deși decizia poate să nu fie ușoară, este un prim pas important în protejarea relației voastre.
Pentru mai multe informații sau pentru a stabili dacă terapia de cuplu este ceea ce aveți nevoie, întâi informează-te AICI complet asupra condițiilor, abia apoi sună pentru programare la tel. 0725161169.
Psiholog Craiova si Psihoterapeut Craiova Laura-Maria Cojocaru.