TERAPIA PRIN ARTĂ: RECUPERARE PRIN CREATIVITATE
Ați trăit vreodată o situație în care nu puteți găsi cuvintele pentru a vă exprima sentimentele?
Vă este greu să împărtășiți emoții dificile cu prietenii, colegii sau familia?
Copilul dumneavoastră nu poate sau îi este frică să vorbească despre evenimente sau emoții dificile?
Atingerea laturii creative poate face mai mult pentru mintea și sănătatea noastră decât ați putea crede. De fapt, atunci când devii creativ prin terapia prin artă, îți oferi oportunitatea de a te vindeca de o varietate de condiții.
Cursurile de terapie prin artă și instruirea individuală de terapie prin artă s-au dovedit a fi terapeutice pentru persoanele care au suferit traume, au pierdut o persoană dragă, au anxietate severă sau au avut alte experiențe sau condiții care le influențează viața de zi cu zi într-un fel.
Această terapie este o formă de psihoterapie care îi poate ajuta pe oameni să-și împărtășească emoțiile și să comunice într-un mod care nu este copleșitor.
Laura-Maria Cojocaru - Psiholog din Craiova, vă poate ajuta să înțelegeți arta ca terapie, cum funcționează pentru diferite persoane și condiții și cum să începeți terapia prin artă pentru dvs., o persoană dragă sau ca parte a unei organizații.
Terapia prin artă implică utilizarea tehnicilor creative pentru a ajuta oamenii să se exprime non-verbal. Abordarea se bazează pe convingerea că autoexprimarea prin lucrări de artă este terapeutică; poate ajuta la vindecarea și înțelegerea indivizilor și a problemelor acestora.
Creațiile artistice ale oamenilor oferă perspective despre asocierile dintre alegerile creative, gândurile și emoțiile lor. Aceasta include culoarea, textura și mediul operelor de artă. Terapia prin artă poate fi de ajutor persoanelor de toate vârstele, de la copii până la bătrâni.
Istoria și dezvoltarea art-terapiei
Arta a fost folosită ca mijloc de comunicare, auto-exprimare, interacțiune în grup, diagnostic și rezolvare a conflictelor de-a lungul istoriei. De mii de ani, culturile și religiile din întreaga lume au încorporat utilizarea idolilor sculptați, precum și a picturilor și simbolurilor sacre, în procesul de vindecare. Stabilirea terapiei prin artă ca abordare terapeutică unică și acceptată public a avut loc abia recent, la mijlocul secolului XX. Apariția terapiei prin artă ca profesie a apărut independent și simultan în Statele Unite și Europa.
Termenul „terapie prin artă” a fost inventat în 1942 de artistul britanic Adrian Hill, care a descoperit beneficiile sănătoase ale picturii și desenului în timpul recuperării de tuberculoză. În anii 1940, câțiva cercetători din domeniul sănătății mintale au început să descrie munca lor cu oamenii aflați în tratament drept „terapie prin artă”. Deoarece nu existau cursuri formale de terapie prin artă sau programe de formare disponibile la acel moment, acești furnizori de îngrijire au fost adesea educați în alte discipline și supravegheați de psihiatri, psihologi sau alți profesioniști din domeniul sănătății mintale.
Tehnici și exerciții de art-terapie
Există diferite forme de terapii prin artă, dar un lucru este comun între toate: toate sunt concentrate pe bunăstarea pacientului care urmează terapia.
Există cinci tipuri de terapie prin artă: desen, pictură, sculptură, colaj și textilă.
Recent, odată cu progresul tehnologiei, există două noi completări, și anume, fotografia și arta digitală.
1. Desen
Terapia prin artă cu desen poate fi extrem de variată. De la creion la cărbuni până la creioane, poți desena cu orice.
Oamenii sunt de obicei familiarizați cu materialele de artă ale desenului, așa cum le folosesc în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, uneori au o noțiune preconcepută despre desen că doar oamenii creativi o pot face.
2. Pictură
Pictura este unul dintre puținele tipuri nelimitate de terapie prin artă. Poți să pictezi orice și să poți face asta te face să te simți liber și eliberat.
Există o listă de tehnici de artă care includ pictura ca portret, arta pe blot, etc. În plus, aveți nevoie de un număr foarte limitat de lucruri pentru a începe să pictați: doar o pânză goală, câteva culori și câteva pensule.
3. Sculptură
Sculptura este o formă de artă 3D care permite pacienților să dezvolte o perspectivă dimensională asupra situațiilor.
De obicei, se realizează cu ajutorul argilei, hârtiei sau machetei. Oamenilor care caută terapie prin sculptură le este oferită posibilitatea de a crea forme și dimensiuni conform confortului lor.
4. Colajarea
Colajarea este o practică în care este implicată o tehnică de tăiere și lipire. Oferă pacienților un mare sentiment de libertate și, de asemenea, le permite să-și exploreze latura creativă.
Pentru pacienții cărora le este greu să ia decizii, colajarea este terapia prin artă ideală.
5. Textile
Textilele sunt o formă de terapie expresivă care valorifică nivelul senzorial al oamenilor. Implică activități precum terapia cu păpuși sau jucării de pluș.
Pentru persoanele care se luptă să se exprime cu un pix și hârtie, textilele sunt cea mai bună alternativă, oferind siguranța și confortul dorit.
Bonus: fotografie și artă digitală
Fotografia este folosită pentru a surprinde și a stimula amintirile pacienților. Chiar și în diferite tehnici de artă, cum ar fi jurnalul, crearea unei cărți de memorii, fotografia este promovată. Acest lucru este în primul rând benefic pentru a stimula imaginația în rândul pacienților.
Arta digitală este toată arta pe care o poți face cu noile tehnologii, cum ar fi computere, telefoane, tablete de design etc. Cu vremurile în schimbare și tehnologia avansată, înlocuiește în mare măsură forma tradițională de desen sau pictură.
Cine poate beneficia de terapia prin artă?
Oricine, de la copii, adolescenți și adulți până la vârstnici. Terapia poate fi individuală, de cuplu sau de familie.
Oricine se confruntă cu provocări de dezvoltare, educaționale, sociale, psihologice sau medicale.
Oricine dorește să-și îmbunătățească gestionarea stresului, managementul emoțiilor sau să-și dezvolte abilitățile de coping.
Oricine este interesat de dezvoltarea personală.
Eu sau copilul meu trebuie să fim talentați pentru a beneficia de terapia prin artă?
Absolut nu!
Terapia prin artă se concentrează pe procesul de realizare a artei și pe autoexprimare, mai degrabă decât pe standardele estetice ale artei.
Cu toții obișnuiam să desenăm când eram tineri; doar am uitat că putem desena.
Copilului meu îi place să coloreze. Se consideră asta terapie prin artă?
Colorarea poate ajuta oamenii să reducă stresul, dar nu este considerată „terapie prin artă”, deoarece nu implică o relație terapeutică între client și terapeutul lor. Colorarea este mai bine înțeleasă ca „artă ca vindecare”.
Terapia prin artă este mai mult decât „doar artă și meserie”. Arta creată în contextul unei relații terapeutice este menită să ajute oamenii nu numai să se angajeze în autoexplorare, ci și în crearea unui sens intenționat prin creație specifică de artă.
De ce ar trebui eu sau copilul meu să folosim terapia prin artă?
Este non-verbală. Terapia prin artă este o formă de comunicare non-verbală. Poate ocoli mecanismele de apărare umane pentru a permite exprimarea sentimentelor și gândurilor adevărate. Este deosebit de utilă pentru copiii sau persoanele cărora le lipsesc abilitățile lingvistice adecvate sau au dificultăți în exprimarea verbală.
Se bazează pe senzori. Terapia prin artă este o abordare bazată pe senzori, care permite oamenilor să comunice la mai multe niveluri – vizual, tactil, kinestezic și multe altele – și nu numai să fie auziți (vorbesc), ci și să fie văzuți prin imagini (artă). De asemenea, promovează coordonarea mână-ochi.
Terapia creierului întreg. Terapia prin artă implică atât emisfera dreaptă, cât și emisfera stângă a creierului. Poate ocoli dominația logică a creierului stâng și poate promova utilizarea și dezvoltarea creierului drept pentru a ne ajuta să atingem echilibrul psihologic.
Experiența interioară. Terapia prin artă poate permite indivizilor să obțină acces la subconștientul lor. Astfel de experiențe interioare îi pot ajuta să găsească sens în viața lor și să dobândească o perspectivă asupra blocajelor lor mentale.
Loc sigur. Unora le este greu să vorbească despre sentimentele lor. Terapia prin artă oferă oamenilor un loc sigur pentru a se exprima. Nu există „corect” sau „greșit” în artă, în același mod, pentru că toate emoțiile noastre sunt valabile.
Distracţie. Este distractiv și reflexiv să faci artă!
Pe cine poate ajuta terapia prin artă?
- Adulții care se confruntă cu stres sever
- Copii care suferă de probleme comportamentale sau sociale la școală sau acasă
- Persoane care au experimentat un eveniment traumatic (de exemplu: abuz, durere)
- Copii cu dificultăți de învățare
- Persoanele care suferă de o leziune cerebrală
- Persoanele cu depresie, anxietate, dependențe și tulburări de alimentație
- Persoane în vârstă care se simt singure sau izolate
Art-terapie pentru copii
Desenul, jocul și creația sunt toate o parte naturală a „muncii” copiilor. Terapia prin artă are loc în lumea expresiei artistice a copiilor pentru a oferi ajutor și vindecare atunci când un copil are nevoie.
Terapia prin artă oferă un mijloc non-verbal de comunicare pentru cei care nu pot să-și descrie verbal sentimentele sau experiențele trecute. În acest fel, terapia prin artă poate fi utilă copiilor care nu pot articula gânduri, emoții sau percepții dificile. Desenele și lucrările de artă pot oferi, de asemenea, informații importante de dezvoltare la copii. Diferențele de dezvoltare artistică pot oferi o fereastră către dezvoltarea cognitivă și integrarea senzorială a copilului.
Caracteristicile senzoriale ale creației de artă pot sprijini copiii prin îmbunătățirea dispoziției și calmând corpul și mintea, în special în cazul copiilor care au suferit traume. Relația terapeutică cu un terapeut este una activă și senzorială. Aceasta creează o dinamică specială care subliniază legătura dintre copil și terapeut, oferind o experiență relațională pozitivă cu o multitudine de beneficii terapeutice.
Art-terapie pentru adolescenți
Terapia prin artă poate ajuta adolescenții care se confruntă cu o serie de provocări rezultate din presiunile familiale, sociale, academice și emoționale. Terapia prin artă le oferă un loc sigur pentru a-și exprima emoțiile, pentru a-și procesa experiențele și pentru a dezvolta modalități mai sănătoase de a-și gestiona sentimentele, dezvoltând în același timp abilități care pot fi aplicate pentru a gestiona mai bine factorii de stres și conflictele în afara arenei terapiei.
Sesiunile de art-terapie pentru adolescenți abordează și vizează o serie de probleme, inclusiv: presiunea colegilor, dinamica familiei, problemele școlare, identitatea, abilitățile de comunicare, intimidarea, stima de sine, socializarea, gestionarea conflictelor, managementul furiei, concentrarea și controlul impulsurilor și toleranța la frustrare.
Art-terapie pentru adulți
Terapia prin artă oferă adulților o modalitate alternativă de a-și explora și exprima sentimentele. Oferă un spațiu creativ sigur în care oamenii pot forma conexiuni de susținere, pot gestiona stresul și pot obține un sentiment general de bunăstare.
Într-un mediu terapeutic neamenințător, limbajul universal al artelor poate încuraja rezistența emoțională, schimbarea comportamentală, o nouă capacitate de auto-reflecție, exprimare și creșterea personală generală.
Art-terapie pentru cupluri și familii
Sesiunile de terapie prin artă oferă clienților o oportunitate de a-și examina relațiile printr-o panoramică diferită și de a experimenta tehnici eficiente de rezolvare a problemelor, întărind în același timp comunicarea.
Angajarea în creația de artă permite familiei sau cuplului să se concentreze asupra modului în care se relaționează unul cu celălalt în momentul prezent, în plus față de discutarea evenimentelor din trecut.
Mai mult, cercetările sugerează că terapia prin artă poate îmbunătăți în mod eficient comunicarea, concentrarea, stima de sine și conștientizarea de sine. Este deosebit de utilă pentru cei care se simt în afara contactului cu emoțiile sau sentimentele lor, deoarece este mai puțin dependent de abilitățile de comunicare verbală.
Terapia prin artă este de obicei utilizată împreună cu alte abordări psihoterapeutice, cum ar fi terapia de grup sau terapia cognitiv-comportamentală.
Cel mai important, nu trebuie să fii un geniu artistic pentru a te angaja în Terapia prin Artă. Procesul terapeutic nu se referă la valoarea artistică a creațiilor, ci mai degrabă despre sensul de bază al operei de artă.
Dacă te lupți cu modurile convenționale de comunicare și vrei să ai un sentiment mai puternic de conexiune și apartenență, Psiholog Laura-Maria Cojocaru îți va oferi ocazia să explorezi creativ cu încredere sentimentele și emoțiile care pot fi prea dificile sau supărătoare pentru a fi exprimate în cuvinte.
Pentru mai multe informații sau pentru a stabili dacă o ședință de art-terapie este ceea ce aveți nevoie, întâi informează-te AICI complet asupra condițiilor, abia apoi sună pentru programare la tel. 0725161169.
Psiholog Craiova și Psihoterapeut Craiova Laura-Maria Cojocaru.