Ai simțit vreodată că vrei să te retragi și să te izolezi?
Ei bine, nu ești singur - mai ales în aceste vremuri nesigure. Dar există vești bune.
Cercetările arată că poți să-ți schimbi modul în care gândești pentru a produce mai multe substanțe chimice asociate cu starea de fericire, cum ar fi serotonina, dopamina, oxitocina, anandamida și altele. Datorită capacității creierului tău de a se adapta, poți să-ți reorganizezi conexiunile sinaptice, structurile și funcțiile creierului pe măsură ce înlocuiești gândurile și comportamentele nesănătoase cu altele mai sănătoase, care au efecte pozitive de durată asupra sănătății tale mintale.
Cercetătorii creierului obișnuiau să creadă că după ce ajungem la vârsta adultă, creierul nu se mai schimbă semnificativ, dar acum înțelegem că creierul este un organ uimitor care poate suferi schimbări și se poate dezvolta de-a lungul timpului pentru a ne ajuta să ne adaptăm la noile informații și experiențe pe parcursul vieții noastre. Poate fi comparat cu un bloc mare de lut care poate fi modelat, remodelat și sculptat iar și iar.....
Când te gândești la realitatea virtuală (VR), îți poți imagina pe cineva purtând căști și jucând un joc video sau vizionând un film. Cu toate acestea, această tehnologie poate fi utilă și în tratarea anumitor probleme de sănătate mintală atunci când este utilizată sub îndrumarea unui profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale. Această formă de terapie se numește terapie prin realitate virtuală sau terapie prin expunere la realitate virtuală (VRET).
În ultimii 10 ani, terapia de expunere la realitate virtuală (VRET) a devenit o alternativă viabilă pentru expunerea în viața reală, care este standardul de aur pentru tratamentul tulburărilor de anxietate.
VRET este adesea văzută ca o extensie naturală a componentei sistematice de expunere a terapiei comportamentale cognitive.
Scopul acestui articol este să discutăm despre utilizarea VRET în tratamentul tulburărilor de anxietate și să revizuiască cercetările privind rezultatele VRET și mecanismele presupuse ale acesteia.
Vom explora variabilele care ar putea juca un rol important în timpul terapiei, cum ar fi capacitatea oamenilor de a experimenta lumea virtuală ca fiind reală (prezență), cognițiile, psihofiziologia și alianța terapeutică.
STUDII ȘI CERCETĂRI DESPRE BENEFICIILE PSIHOTERAPIEI VR ÎN TRATAREA ANXIETĂȚII
Un studiu recent publicat în JMIR Mental Health a constatat că realitatea virtuală (VR) poate fi benefică în abordarea anxietății și depresiei. Utilizarea realității virtuale poate eficientiza și îmbunătăți metodele tradiționale de tratament, precum terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere.
Studiul, care a analizat articole publicate între 2017 și 2021 referitoare la utilizarea realității virtuale în tratarea problemelor de sănătate mintală, a identificat 369 de articole relevante, din care au fost selectate 34 de studii clinice pentru revizuire.
Cea mai mare parte dintre aceste studii au combinat medii și simulări imersive de realitate virtuală cu terapia comportamentală cognitivă, o abordare larg răspândită în tratarea anxietății.
Conform acestei recenzii recente, cercetările privind realitatea virtuală s-au concentrat în principal pe anxietate, acordând mai puțină atenție investigării eficacității și utilizării VR în tratarea depresiei.
Realitatea virtuală se bazează pe utilizarea modelării și simulării pe calculator pentru a permite utilizatorilor să interacționeze cu medii vizuale 3D realiste și să simtă alte senzații prin intermediul unor interfețe precum mănușile senzoriale.
Combinarea realității virtuale cu terapia cognitiv-comportamentală s-a dovedit eficientă în tratarea tulburării de anxietate socială, a tulburării de anxietate generalizată și în abordarea fricilor specifice, cum ar fi anxietatea legată de vorbitul în public, anxietatea legată de examene și anxietatea legată de conducere. Cu toate acestea, majoritatea cercetărilor din acest domeniu au avut eșantioane mici de participanți, variind de la 2 la 115. Toate studiile au utilizat afișaje montate pe cap, în loc de afișaje bazate pe proiecție, pentru a oferi medii simulate.
Intervenția VR cea mai des utilizată a fost terapia de expunere la realitate virtuală (VRET).
Această terapie comportamentală implică expunerea deliberată a participanților la obiecte sau experiențe care le provoacă anxietate într-un mediu simulat.
VRET s-a dovedit utilă în tratarea anxietății sociale și a fricii de a vorbi în public.
Teoria din spatele acestei terapii este că expunerea treptată și repetată la aceste medii simulatoare poate reduce anxietatea în timp. Realitatea virtuală oferă participanților posibilitatea de a experimenta în siguranță și confidențial un mediu simulat și le permite să lucreze direct cu terapeuții în timp real. De exemplu, persoanele cu anxietate socială au fost plasate într-un mediu virtual de loc de muncă sau într-un interviu de angajare, iar persoanele cu frică de a vorbi în public au fost expuse la o sală de clasă virtuală sau la o sală de conferințe.
Tehnologia realității virtuale poate extinde și posibilitățile terapiei prin muzică. Un studiu a plasat participanții într-o sală virtuală de concerte unde puteau să cânte și să se exprime prin muzică.
Un alt studiu a utilizat VR pentru a îmbunătăți terapia prin artă, oferind un program de pictură virtuală. De asemenea, realitatea virtuală a fost folosită pentru a facilita jocuri și exerciții sănătoase, precum și pentru a oferi neurofeedback și biofeedback.
EFICIENȚA TERAPIEI PRIN REALITATE VIRTUALĂ PENTRU ANXIETATE ȘI STRES?
Tratamentul tradițional pentru anxietate implică abordarea diverselor tipuri de tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de anxietate socială și tulburarea de stres post-traumatic, pentru a enumera doar câteva.
Există mai multe modalități de a trata aceste tulburări, printre care se numără îngrijirea sănătății mintale, tehnici de respirație, tehnici de relaxare, exerciții fizice, ajustări dietetice, terapie cognitivă, terapie comportamentală, medicamente, grupuri de sprijin și consiliere.
Chiar dacă formele tradiționale de tratament pentru anxietate sunt binecunoscute de mulți dintre noi, provocarea constă în faptul că, în ciuda diversității acestor opțiuni terapeutice, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietate.
Deoarece tulburările de anxietate pot afecta negativ performanța școlară, activitatea profesională și starea generală de sănătate a unei persoane, cercetările sunt în curs de desfășurare pentru a descoperi noi metode de tratament.
În ultimii ani, studiile care evidențiază eficacitatea realității virtuale în tratarea anxietății nu pot fi ignorate.
Realitatea virtuală (VR) utilizează tehnologia pentru a substitui mediile din viața reală cu medii inventate care par a fi reale, ceea ce se numește simulare. Terapia prin expunere te ajută să te confrunți cu temerile într-un mediu sigur. Este folosită pentru a trata diverse afecțiuni, printre care se numără fobii, tulburare de panică, tulburare de anxietate socială, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), tulburare de stres posttraumatic (PTSD), tulburare de anxietate generalizată și leziuni cerebrale.
Cu terapia de expunere la realitate virtuală (VRET), combinăm tehnologia VR cu terapia de expunere pentru a recrea orice declanșator, factor de stres sau frică pe care le poți avea, expunându-te la acestea printr-o cască VR. Acestea pot include peisaje, sunete, mirosuri și vibrații care creează versiuni realiste ale experiențelor traumatice sau stresante.
De exemplu, dacă îți este teamă să zbori cu avionul, VRET poate simula decolarea și aterizarea fără să fii nevoit să pui piciorul într-un avion real. Un profesionist autorizat în sănătate mintală lucrează cu tine pentru a controla durata, ritmul și intensitatea sesiunilor VRET.
În cele din urmă, scopul VRET este de a te ajuta să îți atenuați temerile în timp și să îți îmbunătățești calitatea generală a vieții.
CARE SUNT AVANTAJELE UTILIZĂRII TERAPIEI PRIN REALITATE VIRTUALĂ PENTRU ANXIETATE?
Utilizarea tehnologiei VR pentru a ajuta la tratarea anxietății oferă un mediu în care utilizatorii pot aborda sursele stresului în bucăți ușor de gestionat și, în cele din urmă, pot face față acestora într-un mod mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că VR expune pacientul la factorii declanșatori.
În viața de zi cu zi, o persoană care suferă de tulburări de anxietate ar putea învăța să evite declanșatorii pentru a face față, dar acest lucru are ca rezultat, de obicei, intensificarea stării pe termen lung. Cel mai eficient mod de a trata orice formă de anxietate este ca pacienții să se confrunte cu sursa problemei, să o privească dintr-o nouă perspectivă și, în timp, intensitatea stresului indus se diminuează.
Tehnologia VR funcționează pentru anxietate și multe alte fobii, deoarece îi ajută pe pacienți să-și facă față fricilor și să dezvolte în mod activ mecanisme de adaptare sănătoase. Toate acestea se desfășoară într-un mediu sigur și controlat.
Pentru a înțelege beneficiile tratamentului VR pentru anxietate, trebuie să analizăm concluziile studiilor. Un studiu publicat în Journal of Medical Signals and Sensors a evidențiat rolul semnificativ pe care VR-ul îl poate juca în tratarea claustrofobiei, o frică irațională de spațiile închise. Prin intermediul software-ului VR, s-a simulat o experiență de lift pentru pacienți, iar cercetătorii au constatat că această simulare a contribuit la reducerea anxietății asociate cu spațiile închise. De asemenea, au observat beneficii suplimentare ale utilizării VR-ului de către pacienți, inclusiv ușurința în utilizare.
Un alt beneficiu major al terapiei VR constă în elementele sale de aplicare a principiilor de joc (aplicarea elementelor de joc în contexte non-joc, cum ar fi învățarea, sănătatea sau locul de muncă. Acest lucru poate include utilizarea sistemelor de recompense, niveluri de dificultate, competiții și alte mecanisme specifice jocurilor pentru a stimula participarea, angajamentul și motivația în cadrul activităților non-gamificate). Experiența poate fi structurată astfel încât să includă niveluri și recompense pozitive pentru implicarea în anumite activități. Acest lucru poate fi o modalitate excelentă de a motiva și stimula pacienții să participe activ la tratament.
Economisirea costurilor și a timpului reprezintă alte beneficii importante ale terapiei VR. De exemplu, în cazul persoanelor care suferă de anxietate și alte temeri iraționale, tratamentul poate dura mulți ani pentru a le permite să ducă o viață "normală" și sănătoasă. Cu toate acestea, studiile au demonstrat că terapia VR este eficientă în reducerea timpului necesar pentru tratament, ceea ce duce la costuri mai mici ale acestuia.
Terapia VR poate fi o soluție convenabilă atât pentru terapeuți, cât și pentru pacienți, în special atunci când deplasarea la o locație fizică pentru tratament este dificilă sau imposibilă. Alegerea acestei căi înseamnă că terapia poate avea loc fie în persoană, fie la distanță.
Anxietatea socială este o problemă comună în sănătatea mintală, iar cei care se confruntă cu ea adesea găsesc dificil să se implice în situații sociale în mod confortabil. Utilizarea simulărilor de realitate virtuală s-a dovedit a fi o resursă valoroasă în abordarea acestei probleme. Terapia VR le permite indivizilor să practice și să-și construiască încredere în diverse scenarii sociale în siguranța unui mediu virtual.
Utilizatorii pot interacționa în mod virtual cu avatare care imită situațiile sociale din viața reală, ajutându-i treptat să se obișnuiască cu factorii declanșatori ai anxietății sociale. Ca psihoterapeut pot ghida pacienții prin aceste simulări, ajutându-i să dezvolte abilități sociale esențiale și încredere în sine. Abilitățile dobândite în lumea virtuală pot fi apoi transferate în situațiile sociale din viața reală, împuternicind indivizii să ducă vieți mai îndeplinite și mai active social.
Tehnicile de reducere a stresului și de relaxare joacă un rol esențial în menținerea bunăstării mentale, iar realitatea virtuală (VR) a introdus modalități inovatoare de a-și valorifica beneficiile.
Explorarea realității virtuale în terapia de sănătate mintală a deschis drumul către un viitor mai luminos și mai plin de compasiune pentru îngrijirea sănătății mintale. Pe măsură ce am explorat potențialul transformator al tehnologiei VR în abordarea problemelor de sănătate mintală, ne aflăm la începutul unei noi ere în terapie.
Posibilitățile sunt nelimitate, iar inovațiile sunt fără margini. VR are puterea de a împuternici indivizii, de a oferi speranță celor care s-au luptat în tăcere și de a descompune barierele care mult timp au împiedicat accesul la îngrijiri de sănătate mintală de calitate.
Pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze, la fel și rolul realității virtuale în terapia de sănătate mintală. Călătoria abia a început și există mult mai multe de descoperit și de perfecționat. Este de datoria noastră, ca societate, să îmbrățișăm această frontieră promițătoare, să investim în cercetare și dezvoltare și să ne asigurăm că beneficiile realității virtuale în terapia de sănătate mintală sunt accesibile tuturor.
Împreună, putem redefini modul în care înțelegem și tratăm sănătatea mintală, străduindu-ne pentru o lume în care fiecare individ are posibilitatea de a porni pe o cale de vindecare, rezistență și bunăstare emoțională. Viitorul este luminos, iar potențialul este nelimitat; este un viitor în care compasiunea, tehnologia și vindecarea converg, oferind speranță și transformare tuturor.
DESCOPERĂ PUTEREA REALITĂȚII VIRTUALE ÎN TRATAREA STRESULUI ȘI ANXIETĂȚII!
Psihoterapia VR oferă o abordare inovatoare pentru reducerea stresului și tratarea anxietății, utilizând tehnologia VR pentru a crea un mediu sigur și eficient în care să înfrunți sursele de stres în mod controlat. Împreună, putem construi încredere și rezistență emoțională.
Optează pentru inscrierea pe platforma noastră online "STOP ANXIETATE", unde vei avea acces la resurse suplimentare și suport continuu pentru tratarea acestor probleme.
Împreună, putem transforma modul în care înțelegem și tratăm sănătatea mintală, oferindu-ți speranță și căi de vindecare.
Alege să investești în bunăstarea ta emoțională și descoperă cum tehnologia și compasiunea se unesc pentru a-ți oferi un viitor mai luminos.