Nesiguranța sau tendința lipsei de încredere in sine sau de certitudine poate fi experimentată de majoritatea oamenilor cu privire la un aspect al vieții lor.
Pentru mulți, sentimentele de nesiguranță pot fi rezolvate înainte ca acestea să aibă un impact durabil și dăunător.
Când cineva se confruntă cu nesiguranța generalizată pentru o perioadă lungă de timp, totuși, îndoiala și sentimentele negative experimentate pot avea un efect semnificativ asupra vieții.
Nesiguranța este legată de condițiile de sănătate mintală, cum ar fi narcisismul, anxietatea, paranoia și personalitățile dependente.
CE ESTE NESIGURANȚA?
O persoană cu niveluri ridicate de nesiguranta poate experimenta adesea o lipsă de încredere în multe aspecte ale vieții. Poate fi dificil pentru persoana respectivă să formeze relații de durată sau să se ocupe de sarcinile zilnice, din cauza unei percepții de sine a neputinței sau inadecvării.
Nesiguranța provoacă adesea gânduri negative despre capacitatea cuiva de a se potrivi cu semenii, de a atinge obiective sau de a găsi acceptare și sprijin.
Afecțiunea însoțește adesea anxietatea: indivizii care experimentează sentimentele de frică , îngrijorare și îndoială de sine care caracterizează anxietatea se pot simți cu ușurință la fel de neputincioși să facă față provocărilor vieții de zi cu zi.
Astfel, le poate fi mai ușor să reziste față de situațiile stresante,, simțindu-se inadecvat echipați pentru a le gestiona.
CE CAUZEAZĂ NESIGURANTA?
Nu există o singură cauză a nesiguranței; mulți factori putând duce la afecțiune.
Nesiguranța poate proveni dintr-un eveniment traumatizant, o criză precum divorțul sau falimentul sau o pierdere. De asemenea, poate rezulta din mediul cuiva, deoarece imprevizibilitatea sau supărarea în viața de zi cu zi poate provoca anxietate și nesiguranță cu privire la evenimentele obișnuite, de rutină.
Persoanele care au nesiguranțe recurente pot avea, de asemenea, o stimă de sine scăzută, se confruntă cu probleme legate de imaginea corpului, le lipsește direcția în viață sau se pot simți trecute cu vederea de către alții.
Nesiguranța tinde să apară și la adulții ai căror părinți i-au împins de la spate excesiv în copilărie, adesea din cauza dorinței de succes a părinților lor, mai degrabă decât a lor, și la adulții ai căror părinți i-au determinat să exceleze, adesea la un nivel nerealist, indiferent de dorința individului, propriile dorinte sau scopuri.
Legătura de atașament, sau prima relație de dragoste a unui copil, formată cu parintele,, joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea nesigurantei.
Un atașament nesigur poate rezulta atunci când parintele nu răspunde în mod adecvat nevoilor copilului. Un copil poate dezvolta un atașament nesigur din cauza abuzului, dar și din simpla izolare sau singurătate .
Copiii cu un părinte care este inconsecvent sau care este absorbit de sine pot crește incapabili să formeze conexiuni emoționale de durată și să fie anxioși și fricoși, neștiind la ce să se aștepte de la viață, așa cum nu știau la ce să se aștepte de la părinte. Studiile au descoperit, de asemenea, că persoanele care comit violență împotriva partenerilor lor au mai multe șanse să fi experimentat un atașament nesigur în copilărie.
Relațiile intime pot fi o altă sursă de nesiguranță pentru mulți indivizi. Persoanele care experimentează nesiguranță în relațiile lor pot fi, de asemenea, afectate de nesiguranța atașamentului.
S-a descoperit că indivizii aflați în relații cu atașament nesigur au mai multe șanse să interpreteze comportamentul partenerului lor ca fiind ostil sau negativ. Această tendință îi poate determina pe oameni să reacționeze defensiv față de partenerii lor, ceea ce poate escalada conflictul relațional sau chiar poate crea conflicte dintr-o interacțiune neutră.
EFECTELE NESIGURANȚEI
Persoanele nesigure, pe lângă faptul că se luptă cu formarea unor relații sănătoase, pot avea, de asemenea, dificultăți în a împărtăși emoțiile sau a fi directi cu privire la aspectele importante ale vieții de zi cu zi, cum ar fi cele legate de muncă sau școală.
Un individ care este prea nerăbdător sau nesigur pentru a vorbi despre abilitățile și realizările sale nu poate primi niciodată o promovare, ceea ce, la rândul său, poate facilita o nesiguranță suplimentară din cauza unei lipse de abilități percepute.
Nesiguranța cu privire la economie sau stabilitatea locului de muncă poate afecta, de asemenea, sănătatea mintală și este legată de starea de spirit negativă, hipertensiunea arterială și alte simptome somatice.
Cei care au dificultăți în a forma relații sau a se întâlni cu alții din cauza nesiguranței cronice pot deveni prea timizi sau nerăbdători pentru a se confrunta cu cineva, ceea ce poate duce la distanțarea de oameni în general. Această distanță poate duce la izolare, care este asociată cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea socială și demența,, precum și scăderea stimei de sine.
Un tip de nesiguranță, cunoscut sub numele de insecuritate socială, poate determina, de asemenea, oamenii să se simtă nesiguri în relațiile lor cu ceilalți
Insecuritatea socială se poate autoperpetua, deoarece persoanele cu acest tip de nesiguranță pot acționa asupra sentimentelor lor de respingere, determinând pe alții să îi respingă la rândul lor.
NESIGURANȚA ȘI SĂNĂTATEA MINTALĂ
Nesiguranța poate fi observată cu o mare varietate de afecțiuni de sănătate mintală și tulburări de personalitate, inclusiv:
- Narcisism
- Schizofrenie
- Personalitate limitata
- Personalitate paranoica
- Personalitate dependentă
- Depresie
- Anxietate
- Tulburări de alimentație și probleme de imagine corporală
Sentimente adânc înrădăcinate de anxietate și nesiguranță caracterizează multe dintre aceste afecțiuni, deși persoanele care au aceste afecțiuni pot să nu pară nesigure.
Oamenii cu o personalitate narcisistă, de exemplu, se pot lăuda cu realizări și abilități, pot manifesta o aroganță extremă și par clar că cred în propria lor superioritate. Cu toate acestea, aceste trăsături ascund adesea sentimente profund ascunse de nesiguranță și îndoială de sine.
Persoanele cu personalitate limită se confruntă adesea cu nesiguranțe, de asemenea, în special nesiguranțe legate de propriul sentiment de identitate . Indivizii cu acest tip de personalitate se pot teme de abandon și se pot îndoi de propria capacitate de a forma relații de durată cu alți oameni și, ca urmare, ajung să depindă excesiv de alții.
Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia , precum și problemele de imagine corporală, sunt strâns legate de nesiguranță. În cazul tulburărilor de alimentație, nesiguranța cu privire la aspectul cuiva sau circumstanțele vieții poate juca un rol cheie în dezvoltarea afecțiunii.
Depresia este adesea asociată cu sentimente de valoare de sine scăzută. Persoanele cu valoare de sine scăzută sunt susceptibile să se concentreze mai ușor asupra și să-și amplifice propriile defecte și neajunsuri, comportamente care alimentează nesiguranța.
CONFRUNTAREA CU NESIGURANȚA
Persoanele care se confruntă cu nesiguranțe semnificative în viața de zi cu zi pot încerca să le depășească prin identificarea cauzelor. De exemplu, un bărbat căruia îi este teamă să meargă la muncă pentru că simte că nu își îndeplinește sarcinile zilnice în mod adecvat, se poate întreba ce a condus la această credință și încearcă să identifice modalități prin care ar putea deveni mai pozitiv și mai realist cu privire la propriile abilități.
Terapia ar putea ajuta, de asemenea, acele persoane care se confruntă cu nesiguranțe semnificative. Un terapeut îi poate ajuta pe oameni să identifice punctele forte și să se concentreze asupra acestora, mai degrabă decât asupra eșecurilor percepute. Terapia pentru nesiguranța ar putea implica tehnici cognitiv-comportamentale, cum ar fi vorbirea despre nesiguranța cuiva sau scrierea în jurnal despre ele.
Abordarea nesiguranțelor în terapie poate ajuta oamenii să se simtă mai încrezători în cine sunt și în alegerile pe care le fac.
Indiferent dacă vă confruntați cu sentimente de nesiguranță legate de o circumstanță de viață sau de o stare de sănătate mintală, vă pot ajuta să dezvoltați abilitățile de a face față nesigurantei.