Putem astepta ca oportunitatile sa ne bata la usa ... si uneori chiar asa se si intampla. Pana la implinirea visului nostru mai este doar un pas: ACTIUNEA!
Fiecare dintre noi facem mai multa sau mai putina miscare fizica in timpul unei zile, in functie de tipul de activitate avut. Insa, de cele mai multe ori nu reusim sa facem suficienta miscare pentru ca aceasta sa ne aduca efectiv beneficiile dorite.
Efectul miscarii fizice asupra starii de sanatate depinde de intensitatea, durata si frecventa acesteia. O parte importanta a beneficiilor efortului fizic se obtin cand depasim o anumita durata de efort fizic constant. Pentru a ne mentine in forma si sanatosi, ideal este sa introducem miscarea in programul nostru de zi cu zi asa cum facem cu spalatul pe dinti de exemplu.
In urma unei activitati fizice moderate, indrumate si realizate corect, ne imbunatatim sanatatea si calitatea vietii. De aceste avantaje beneficiaza mai multe sisteme importante ale corpului nostru:
1. La nivelul sistemului osos: se imbunatateste puterea musculara, se intaresc oasele, articulatiile devin mai flexibile, se reduc durerile de spate prin imbunatatirea mobilitatii si prin invatarea unei posturi corecte, este redus riscul de osteoporoza si fracturi
2. La nivelul sistemului digestiv: se imbunatateste digestia si este favorizata eliminarea toxinelor, ajuta la controlul apetitului si regimului alimentar, favorizand mentinerea unei alimentatii sanatoase
3. La nivelul sistemului respirator: se mareste capacitatea organismului de a folosi oxigenul, printr-o respiratie corecta este declansat procesul de regenerare celulara, se reduce rata declinului functiei pulmonare
4. La nivelul sistemului circulator: este imbunatatita circulatia sangelui, ajuta la scaderea colesterolului "rau" (LDL) si cresterea colesterolului "bun" (HDL), ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute si previne aparitia hipertensiunii arteriale, reduce riscul unor afectiuni ale inimii, reduce riscul unui accident vascular cerebral
5. La nivelul sistemului nervos: este imbunatatita capacitatea de concentrare, echilibrul, creativitatea si performanta intelectuala, se reduc starile depresive si de anxietate.