"Nu exista asteptari prea mari ci doar asteptari incorect formulate de mintea noastra si prea stranse in chingile lui: "asa sunt/vreau eu si neg orice alta forma de atingere a obiectivului", Laura-Maria Cojocaru
Atunci cand cautam ghidaj pentru schimbare, atunci cand ne dorim cu adevarat sa atingem cea mai buna varianta a noastra, se pot manifesta – din obisnuinta - cateva asteptari nerealiste. Pentru bunul mers al schimbarii, acestea este bine sa fie reformulate/reconsiderate.
Cateva dintre asteptarile nerealiste si reformularile recomandate:
1. Sa primesti sfaturi, solutii, sa ti se spuna ce sa faci.
Rolul terapeutului este sa te ghideze sa descoperi propriile variante, sa intelegi si sa ai incredere sa alegi ceea ce ti se potriveste tie individual!
Reformulare recomandata: “caut sa inteleg care este drumul potrivit pentru mine si Eu decid cu responsabilitate sa actionez!”
Rolul terapeutului este sa te ghideze sa descoperi propriile variante, sa intelegi si sa ai incredere sa alegi ceea ce ti se potriveste tie individual!
Reformulare recomandata: “caut sa inteleg care este drumul potrivit pentru mine si Eu decid cu responsabilitate sa actionez!”
2. Sa rezolvi in 1 maxim 2 sedinte tot ce ai construit la nivel de gandire si comportament in 20-50 de ani.
E posibil dar nu este o intentie de dorit cu care sa initiezi o terapie pentru ca te limiteaza!
Reformulare recomandata: “invat si-mi exersez rabdarea si acord timpul necesar schimbarii depline!”
E posibil dar nu este o intentie de dorit cu care sa initiezi o terapie pentru ca te limiteaza!
Reformulare recomandata: “invat si-mi exersez rabdarea si acord timpul necesar schimbarii depline!”
3. Sa crezi ca ora de terapie saptamanala te scuteste pe tine de aplicarea constanta a schimbarilor de gandire si comportament in restul timpului.
Exercitiul este al tau, exersarea si fixarea schimbarii iti apartin!
Reformulare recomandata: “cand am gasit drumul, Eu sunt cel care va merge pe el, nu altcineva!”
Exercitiul este al tau, exersarea si fixarea schimbarii iti apartin!
Reformulare recomandata: “cand am gasit drumul, Eu sunt cel care va merge pe el, nu altcineva!”
4. Sa crezi ca terapeutul iti va oferi orice altceva decat lucrurile care tin de profesia lui.
Informeaza-te bine inainte de a pretinde ceea ce nu tine de profesia lui, macar pentru a-ti elimina eventualele dezamagiri!
Reformulare recomandata: “ma informez bine in legatura cu ceea ce caut, cu ceea ce pot primi si imi asum deciziile luate si respect informatia si timpul pe care mi le acorda terapeutul pe care eu l-am ales!”
Informeaza-te bine inainte de a pretinde ceea ce nu tine de profesia lui, macar pentru a-ti elimina eventualele dezamagiri!
Reformulare recomandata: “ma informez bine in legatura cu ceea ce caut, cu ceea ce pot primi si imi asum deciziile luate si respect informatia si timpul pe care mi le acorda terapeutul pe care eu l-am ales!”
5. Sa consideri ca terapeutul tau este cel pe care-l poti suna la orice ora din zi si din noapte si sa-i povestesti ore intregi diverse lucruri.
Sigur ca o poti face, dar doar daca terapeutul tau considera ca te ajuta acest lucru in procesul schimbarii si-ti precizeaza el clar ca-l poti suna la orice ora!
Reformulare recomandata: “conversatia la telefon inseamna pentru terapeutul meu timp, energie si informatie, deci inseamna terapie, respectiv el munceste in afara orelor de program. Aleg sa respect acest lucru si sa nu abuzez!"
Sigur ca o poti face, dar doar daca terapeutul tau considera ca te ajuta acest lucru in procesul schimbarii si-ti precizeaza el clar ca-l poti suna la orice ora!
Reformulare recomandata: “conversatia la telefon inseamna pentru terapeutul meu timp, energie si informatie, deci inseamna terapie, respectiv el munceste in afara orelor de program. Aleg sa respect acest lucru si sa nu abuzez!"
6. Sa ceri o sedinta de hipnoza pentru a uita totul, fara sa iei in calcul ca uiti si lectia care vine la pachet cu experienta.
Rolul hipnozei este sa elibereze tensiuni, sa rescrie interpretarea mentala a evenimentelor si sa relaxeze reactia emotionala, nu sa te transforme intr-o leguma!
Reformulare recomandata: “renunt sa fug de situatiile problematice, renunt sa le neg si caut sa invat sa fac fata neplacerilor si sa dezvolt noi abilitati!”
Rolul hipnozei este sa elibereze tensiuni, sa rescrie interpretarea mentala a evenimentelor si sa relaxeze reactia emotionala, nu sa te transforme intr-o leguma!
Reformulare recomandata: “renunt sa fug de situatiile problematice, renunt sa le neg si caut sa invat sa fac fata neplacerilor si sa dezvolt noi abilitati!”
7. Sa ceri o sedinta de hipnoza si sa spui ca nu e asa cum te asteptai si sa negi toate efectele ei din acesta cauza, fara sa te intrebi pe ce iti bazai asteptarile daca nu ai mai facut niciodata pana atunci hipnoza (cel putin una real terapeutica, nu de show prin cine stie ce “seminarii convingatoare”).
Hipnoterapeutul tau este altceva decat persoana care se da in spectacol, te da pe spate si te transforma in ceea ce nu esti. El este persoana care-ti ghideaza cu mare grija emotiile, gandurile, experientele si pune in inconstientul tau semintele schimbarii pe termen lung, seminte care se potrivesc cu valorile tale cele mai curate si sanatoase!
Reformulare recomandata: “accept ca orice interventie este diferita de la o persoana la alta, ca fiecare lucru necesita pasi, timp, exercitiu si ca “bagheta magica” nu este ceva ce apare din senin ci este ceva ce se construieste!”
Hipnoterapeutul tau este altceva decat persoana care se da in spectacol, te da pe spate si te transforma in ceea ce nu esti. El este persoana care-ti ghideaza cu mare grija emotiile, gandurile, experientele si pune in inconstientul tau semintele schimbarii pe termen lung, seminte care se potrivesc cu valorile tale cele mai curate si sanatoase!
Reformulare recomandata: “accept ca orice interventie este diferita de la o persoana la alta, ca fiecare lucru necesita pasi, timp, exercitiu si ca “bagheta magica” nu este ceva ce apare din senin ci este ceva ce se construieste!”
8. Sa joci "criticul profesionist", cea mai periculoasa forma de abordare a vietii pentru cei din jurul lui, dar mai ales pentru el insusi. Deoarece aceasta persoana pandeste din umbra psihologul, psihoterapeutul si orice fel de terapeut, asteptand momentul unei miscari sau unui comentariu pe care sa-l rastalmaceasca astfel incat sa-i confirme lui credinta ca toti sunt niste nenorociti. Si aceasta nevoie vine din marea lui temere ca, de fapt, chiar el persoana care are nevoie de ghidajul unui specialist! Si chiar este! Dar face parte dintre cei care probabil nu vor apela niciodata la ajutorul unui specialist, incapatanandu-se sa caute hibe, sa dea ei sfaturi altora si sa ramana astfel in ignoranta.
Terapeutul tau nu-si permite sa piarda timpul cu astfel de reactii stagnante pentru ca are langa el oameni care chiar vor sa faca ceva mai bun cu viata lor!
Reformulare recomandata: “in loc sa caut ce nu merge, aleg sa-mi concentrez atentia pe ce exista, pe ce este functional, pe ce pot face eu cu asta, ce resurse pot utiliza, ce noi abilitati pot dezvolta si ce solutii gasesc!”
Terapeutul tau nu-si permite sa piarda timpul cu astfel de reactii stagnante pentru ca are langa el oameni care chiar vor sa faca ceva mai bun cu viata lor!
Reformulare recomandata: “in loc sa caut ce nu merge, aleg sa-mi concentrez atentia pe ce exista, pe ce este functional, pe ce pot face eu cu asta, ce resurse pot utiliza, ce noi abilitati pot dezvolta si ce solutii gasesc!”
9. Sa ramai "spectatorul" care apreciaza doar ce nu-l scoate din zona de confort. Acesta este persoana care urmareste evenimentele vietii si se astepta ca psihologul sa fie persoana care are datoria sa-i spuna doar ce vrea el sa auda. Daca ii arata cumva ca exista si alte perspective de gandire, daca-i arata cumva ca si el este om cu ganduri, emotii, viata, i se pare nelalocul lui. Pentru el terapeutul este un fel de extraterestru robotizat care trebuie sa-i accepte toate minusurile, sa-l care in spate si eventual sa-l mai si laude pentru asta.
Terapeutul tau (orice abordare ar avea) nu este salvatorul tau neconditionat, este persoana care te poate ghida doar daca ceri si vrei cu adevarat sa faci o schimbare!
Terapeutul tau (orice abordare ar avea) nu este salvatorul tau neconditionat, este persoana care te poate ghida doar daca ceri si vrei cu adevarat sa faci o schimbare!
Reformulare recomandata: “aleg sa ies din starea de confort data de lucrurile cunoscute, aleg sa raspund provocarilor vietii si sa beneficiez de cea mai buna formula pentru o viata sanatoasa mental, fizic si emotional!”